Metas: 5 dicas 

05/01/2022

5 dicas que me ajudam e tenho certeza de que podem te ajudar também 

O que vai com você?

2021 foi o ano mais estranho de nossas vidas (depois de 2020, claro!). Foi um ano de incertezas, medos e descobertas.

Um ano que tivemos que literalmente parar, desacelerar, reinventar e adiar, de novo, alguns planos, mas também tivemos a oportunidade de apreciar e valorizar o momento presente, de aprender algo novo, e principalmente de exercer o autoconhecimento e conscientemente a usar e muito a inteligência emocional, para não surtar.

A chegada de um novo ano é cheia de esperança junto com aquela certeza de que desta vez tudo será diferente. E, na maioria das vezes, não é isso que acontece.

Fazer mudanças não é fácil, e você não está sozinho. Segundo o relatório da Strava, existe até uma data de quando a maioria das pessoas abandona suas metas de Ano novo, 19 de janeiro.

Mas, calma! Um estudo feito pela Universidade Dominicana da Califórnia mostrou que Escrever os objetivos ajuda e muito a alcançá-los.

Listei 5 dicas que me ajudam e tenho certeza de que podem te ajudar também, mas antes de pensar em tudo que você quer realizar que tal agradecer?

Vivemos tanto no "futuro", que por vezes acabamos esquecendo de agradecer o que temos e o que tivemos de vitórias e conquistas. 

Borá, começar por uma lista das coisas boas que aconteceram 2021?

5 dicas para traçar e alcançar suas metas:

Identifique as principais habilidades e competências adquiridas.

1. REFLITA: Como foi 2021 para você

  • Qual foi o seu maior aprendizado?
  • Qual foi a sua maior vitória/conquista?
  • O que você não vai repetir em 2022?
  • Para 2022, o que fica e o que deve ser excluído de vez da sua vida?
  • O que deve e como pode ser melhorado em 2022?
  • Onde você tem investido a maior parte do seu tempo? Isso vai te levar a algum lugar?
  • Qual foi a último projeto que você mergulhou de cabeça e se sentiu realizado e orgulhoso?
Sonhar grande ou pequeno dá o mesmo trabalho.

2. SONHE:

  • O que está entre você e seu maior sonho?
  • O que te inspira e te faz feliz?
  • Por que você faz o que você faz hoje?
  • Liste o que é mais importante para você
  • O que você mais lamenta de não ter feito na vida ainda? Isso realmente é importante ou deve ficar no passado? Se é importante o que você pode fazer para realizar esse sonho em 2022?
  • Por último e não menos importante:
A criança que você foi teria orgulho do adulto que você se tornou?

3. CONHEÇA: Autoconhecimento é a ferramenta mais poderosa que existe. Entender o que te faz feliz, o que te motiva e o que te "paralisa" vai te ajudar a tomar as decisões com maior clareza e segurança, possibilitando um planejamento mais completo de suas metas e de seu futuro.

  • Você já fez sua lista do que é grato - ok
  • Já sabe o que te faz bem e o que não quer mais na sua vida - ok

Pode parecer perda de tempo, mas essa reflexão vai te ajudar a ser mais objetivo e estratégico, borá?

Você é o único responsável pela elaboração de suas metas. 

Ninguém fará isso por você.

É fundamental se responsabilizar diante da construção da trajetória.

Mão na massa! O próximo passo é definir quais serão suas metas, e como será o processo para alcançá-las.


Só você sabe quais são os seus medos, objetivos, desejos e onde quer chegar.

4. PLANEJE:

Pense em algo que você realmente queira e que te deixe empolgado.

Escolha 1 meta principal para cada área de sua vida:

  • Pessoal
  • Profissional
  • Saúde (mental física)
  • Financeira
  1. Escreva tudo que você deseja que aconteça em cada área nos próximos 12 meses.
  2. Insira 3 ações para cada meta principal.
  3. Separe as metas em curto, médio e longo prazo.
  4. Divida suas ações em pequenas metas trimestrais, mensais e semanais. Isso realmente ajuda muito, sério! Pequenos passos também são passos.
  5. Defina um prazo, mas atenção! Não coloque daqui há 30 dias, insira uma data, exemplo: Prazo final: 31/03/2022.
  6. Deixe suas metas em lugar visível, onde você possa olhar todos os dias, assim você estará sempre mentalizando seus objetivos.
  7. Pense sobre o que pode te impedir ou atrapalhar de conquistar suas metas, anote e escreva uma atitude para prevenir.
Seja claro e objetivo na descrição das suas metas.

Exemplo: Área: Saúde | Meta: "Entrar em forma". O que realmente significa "entrar em forma?" Nada, né?

  • Área: saúde | Meta: Emagrecer 3kg
  • Prazo: até 28/02/2021
  • 3 ações:
  1. Escolher quais exercícios preciso fazer
  2. Definir dias e horários de treino
  3. Plano de dieta

Seguindo os passos acima você terá uma meta específica e mensurável. Além de, visualizar o que deseja, conseguirá criar um processo que vai te levar ao resultado. 

5. AVALIE: Estabeleça critérios para verificar e avaliar o andamento de suas metas.

Tendo um planejamento estratégico bem definido, você conseguirá visualizar perfeitamente se consegue alcançar seus objetivos a curto, médio ou longo prazo, assim, será possível realizar alterações ou adaptações.

É importante olhar para suas metas e entender que elas são valiosas, mas também é preciso ter noção dos seus limites, dos imprevistos e da sua realidade para evitar angústias, frustrações e crises de ansiedade.

Reflita, mude e ajuste o que for necessário durante o ano.

Suas metas, suas regras!

Sua vida é uma trilha e não um trilho rígido, mude sempre que for necessário!

Dicas finais:

  • Ajude, agradeça e valorize as pessoas que encontrar pelo caminho.
  • Questione-se, aproveite feedbacks e descubra-se.

Por último e não menos importante: Comemore suas pequenas conquistas. Celebre! 

O caminho também faz parte do resultado!

E, aí? Já sabe o que fica e o que vai na mala para essa viagem a 2022? 

Karla Apratto, Professora e Especialista em LinkedIN

-Referencias: Livro "Changeology: 5 Steps to Realizing Your Goals and Resolutions" ; Revista Galieu; BBC News; inc.com;CNN Brasil Saúde

-Fotos no Pexel: Andrea Piacquadio, cottonbro, Anna Tarazevich e Spencer Gurley