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Depressão pós-férias, como evitar?






Segundo pesquisa realizada pela International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), esse mal atinge 23% dos brasileiros. O estudo ouviu 540 profissionais de 25 a 60 anos de idade, com uma média de tempo de trabalho de 12 anos. Quanto mais tempo no mesmo emprego, maiores as chances de sofrer de depressão pós-férias.

- 93% das pessoas que sofrem de depressão pós-férias estão descontentes profissionalmente, por falta de perspectivas de ascensão profissional ou conflitos frequentes com colegas
- 68%, afirmou usar medicamentos
- 52% recorrem ao consumo de bebidas alcoólicas para aliviar esses sintomas

 Os sintomas de depressão pós-férias podem ser:
  • Dor muscular;
  • Dor de cabeça;
  • Insônia;
  • Cansaço;
  • Desânimo;
  • Angústia;
  • Ansiedade;
  • Culpa;
  • Raiva.

Esses sintomas podem surgir nas primeiras duas semanas de trabalho, sem ser indicação de depressão.

Como evitar:
- Tente dividir as férias em períodos menores, como 20 e 10 ou 15 e 15 dias. Ficar muito tempo sem tirar férias pode prejudicar a saúde e comprometer o seu desempenho na empresa;
- Volte de viagem alguns dias antes do fim das férias. Muitos profissionais já chegam sobrecarregados no primeiro dia de trabalho por enfrentar congestionamento e noite mal dormida no dia anterior;
- Repense sua carreira. A depressão pode estar ligada a alguma frustração, falta reconhecimento ou insatisfação. Como mostra a pesquisa. Descubra o que está incomodando;
- Se não está satisfeito com o seu emprego jogue-se ao mercado de trabalho. Atualize seu currículo, fique atento às oportunidades de emprego e saiba como chegar até elas. Na busca por um emprego, você precisa de um bom currículo e uma imagem pessoal e profissional;
- Organize suas tarefas por ordem de prioridade: não tente resolver tudo na primeira semana;
- Evite longas jornadas de trabalho;
- Tente encontrar novas motivações no seu trabalho e em outras áreas de sua vida.

Como tratar: O tratamento inclui antidepressivo para melhorar o sono e o humor, psicoterapia e praticas de estratégias de como gerenciar a rotina para que ela seja executada sem pressa e com menos intensidade. À medida que a pessoa melhora, ela tende a ver as situações de forma mais positiva.

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