Segundo pesquisa
realizada pela International Stress
Management Association no Brasil (Isma-BR), esse mal atinge 23% dos
brasileiros. O estudo ouviu 540 profissionais de 25 a 60 anos de idade, com uma
média de tempo de trabalho de 12 anos. Quanto mais tempo no mesmo emprego, maiores as chances de
sofrer de depressão pós-férias.
- 93% das pessoas que
sofrem de depressão pós-férias estão descontentes profissionalmente, por falta
de perspectivas de ascensão profissional ou conflitos frequentes com colegas
- 68%, afirmou usar
medicamentos
- 52% recorrem ao consumo
de bebidas alcoólicas para aliviar esses sintomas
Os
sintomas de depressão pós-férias podem ser:
- Dor muscular;
- Dor de cabeça;
- Insônia;
- Cansaço;
- Desânimo;
- Angústia;
- Ansiedade;
- Culpa;
- Raiva.
Esses sintomas
podem surgir nas primeiras duas semanas de trabalho, sem ser indicação de
depressão.
Como evitar:
- Tente dividir as férias em períodos menores, como 20 e 10 ou
15 e 15 dias. Ficar muito tempo sem tirar férias pode prejudicar
a saúde e comprometer o seu desempenho na empresa;
- Volte de viagem
alguns dias antes do fim das férias. Muitos profissionais já chegam
sobrecarregados no primeiro dia de trabalho por enfrentar congestionamento e
noite mal dormida no dia anterior;
- Repense sua
carreira. A depressão pode estar ligada a alguma frustração, falta
reconhecimento ou insatisfação. Como mostra a pesquisa. Descubra o que está
incomodando;
- Se não está
satisfeito com o seu emprego jogue-se ao mercado de trabalho. Atualize seu
currículo, fique atento às oportunidades de emprego e saiba como chegar até
elas. Na busca por um emprego, você precisa de um bom currículo e uma imagem
pessoal e profissional;
- Organize suas
tarefas por ordem de prioridade: não tente resolver tudo na primeira semana;
- Evite longas
jornadas de trabalho;
- Tente encontrar novas
motivações no seu trabalho e em outras áreas de sua vida.
Como
tratar: O tratamento inclui
antidepressivo para melhorar o sono e o humor, psicoterapia e praticas de estratégias
de como gerenciar a rotina para que ela seja executada sem pressa e com menos intensidade. À medida que a pessoa melhora, ela tende a ver as situações de forma mais
positiva.
Organize-se e tenha um ótimo retorno!
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